(Choyce育兒經) 小孩成長所需的10種維他命 (視力保健應注意)

前幾天討論孩子視力保健議題,肇因於最近各級學校都幫孩子做了身體健康檢查,許多父母跟Choyce一樣,愁眉苦臉拿著複檢單到眼科求診。

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Choyce日前也接受朋友建議,把家裡黃燈光全數換成白光,耳提面命勸告孩子,從多方面著手改善孩子的閱讀環境。

在整個討論串中,來自各方的有效建議,感謝許多朋友關心並提供有用資訊。

有位好友給了非常好的建議,其中提到:多戶外活動,注意書寫與閱讀姿勢,採光,均衡攝取多種營養素,不久盯螢幕,不要習慣瞇眼,順應時節作息(規律正常生活)。

 

螢幕快照 2013-09-28 上午8.15.30   

其中好友提出,對眼睛有益處的營養相關資料,建議視力不佳的孩子應該要補充維他命A,B2。維他命C。更提醒:不要買合成維他命,以免造成孩子身體負擔。

提供眼疾建議的營養相關資料:

可能缺維他命A、B2

攝取食物:魚.肝臟.蛋黃.牛油.奶油.綠葉蔬菜.黃色蔬菜。

牛乳.肝臟.腎臟.酵母.乳酪.魚.蛋。

營養補充品:B胡蘿蔔素10000 IU 每天1-3次


長效型復合維他命B 100 mg 午前午後各一次

維他命C 500 mg 午前午後各一次

水溶性維他命E 400 IU 午前午後各一次

維他命C(含有類生物黃鹼素.芸香素.檸檬皮素),懶得找可以選含玫

瑰果實的複合維他命C,也有美容作用。

*維他命千萬不要使用合成的那只會讓你更多病,

這讓Choyce好奇研究,國內外對孩子成長所需的營養素,有哪些建議?

在網路上拼命搜尋許多國內外文獻,也慶幸著自己手邊有些健康又天然的南瓜籽油與橄欖油,每天早晨空腹讓孩子飲用。自然補充天然維他命(從小喝南瓜籽油,這兩年反而少喝了)。

 

南瓜子油含有類胡蘿蔔素和大量維生素E,鎂,錳,磷和鋅等礦物質的良好來源。 脂肪酸潤滑關節,預防關節炎等炎症疾病。 此外,南瓜籽油還含有豐富的植物甾醇,可以有效降低膽固醇水平。

 

美國babycenter建議,每個孩子都需要的10種營養素:(原文連結)

http://www.babycenter.com/0_10-nutrients-that-every-child-needs_1383903.bc?scid=mbtw_post7y_7m_3w&pe=MlVEQ1oxTXwyMDEzMDkyNw

文中提到有十種孩子不可或缺的營養素,利用網頁自動翻譯中文,提供給大家參考。

 

Choyce覺得,多數維他命應由飲食與運動中獲取天然營養成分,除非必要,孩子不應過早攝取合成維他命。

 

以下是美國babycenter建議十種維他命的中文翻譯:

 

鈣:建構強健骨骼和牙齒,促進神經健康和肌肉功能,幫助血液凝塊,並能幫助人體將食物轉化為能量。  

 

必需脂肪酸(必需脂肪酸):幫助建立細胞,調節神經系統,增強心血管系統,增強免疫力,幫助人體吸收營養。必要的健康的大腦功能和視力。  

 

鐵:重要的血紅蛋白,血液中攜氧的紅色顏料,肌紅蛋白,肌肉中儲存氧氣的顏料。鐵缺乏可引起貧血,這可能會導致疲勞,乏力,煩躁,

 

鎂:保持骨骼強壯,心臟節律穩定,支持免疫系統,並幫助維持肌肉和神經功能。  

 

鉀:鈉控制人體 ​​的水平衡,這有助於維持血壓。協助肌肉功能和心臟的節奏,在以後的歲月裡,可以減少腎結石和骨質疏鬆症的風險,  

 

維生素A:視力和骨骼的生長起著重要的作用,有助於保護人體免受感染,促進身體的健康和生長發育的細胞和組織的,包括頭髮,指甲和皮膚,

 

維生素C:幫助形式和維修紅血細胞,骨骼,和組織;有助於保持你的孩子的牙齦健康,強化血管,盡量減少青紫;助攻癒合,增強人體的免疫系統,並保持在海灣感染。也有助於身體吸收鐵含鐵豐富的食物,

 

維生素D:幫助身體吸收礦物質,如鈣,並建立強有力的牙齒和骨骼。基本達到增長潛力和峰值骨量。另外,作為一種激素與免疫系統的健康,胰島素生產,調節細胞生長的作用,功能,

 

維生素E:限制生產的,它可以破壞細胞的自由基。重要免疫力,DNA修復,和其他代謝過程。  

 

鋅:超過70酶所需的助消化和新陳代謝,生長所必需,  

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一般留言

  1. 我本人以前國小二年級開始變成近視加上散光,到了國小四年級開始戴眼鏡到現在已經多年了,從國小二年級開始到高中一年級使用點藥水治療,我的眼鏡度數大約快了 700 度了。
    我的二個弟弟也一樣的,分別大弟弟從國中一年級開始戴眼鏡,小弟弟國小六年級開始戴眼鏡,我呢?我只是在國小四年級開始戴眼鏡而太早就戴上了。
    版主回覆:(10/03/2013 11:20:35 AM)
    看起來有很多人在二年級近視(我自己也是)

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